Annebeth1986 over zichzelf
:halloallemaal1:
Ik ben Annebeth, en net afgestudeerd als (klinisch) psychologe :D
Gewichtsgeschiedenis
Vanaf mijn pubertijd ben ik geleidelijk aan steeds meer aangekomen. Als kind was ik altijd vrij tenger (3 maanden te vroeg geboren, dat lag daar denk ik aan ten grondslag). In de pubertijd kwam ik echter aan. Logisch natuurlijk, vanwege de groei. Ik denk dat ik nooit echt te dik ben geweest op de middelbare school, maar het voelde wel altijd zo, ik was nou niet bepaald de dunste van de klas. ...
:halloallemaal1:
Ik ben Annebeth, en net afgestudeerd als (klinisch) psychologe :D
Gewichtsgeschiedenis
Vanaf mijn pubertijd ben ik geleidelijk aan steeds meer aangekomen. Als kind was ik altijd vrij tenger (3 maanden te vroeg geboren, dat lag daar denk ik aan ten grondslag). In de pubertijd kwam ik echter aan. Logisch natuurlijk, vanwege de groei. Ik denk dat ik nooit echt te dik ben geweest op de middelbare school, maar het voelde wel altijd zo, ik was nou niet bepaald de dunste van de klas. Ik voelde me gewoon niet lekker in mijn vel erdoor.
Wat achteraf niet zo slim was, was dat mijn eetpatroon op de middelbare school echt hollend achteruit ging. Ik was al nooit zo'n ontbijter, en ik had een hekel aan besmeerde broodjes (soppig etc.). Dus ontbeet ik met chips en lunchte ik vaak met artikelen uit de kantine. Helaas werd dat aanbod tijdens mijn schooltijd steeds ongezonder, waar ik me ontzettend aan irriteerde (ik vroeg er een keer naar, waarom en geen fruit en broodjes meer verkrijgbaar waren, en alleen nog maar gefrituurde dingen etc. en weet je wat de kantinejuffrouw zei? Ja, dat moeten jullie maar van thuis meenemen hoor! Okee.... kromme logica!). En bovendien hield ik wel van snoepen, koekjes, chips, ik vond alles lekker en at het graag. Een eetbui heb ik gelukkig nog nooit gehad, maar soms at ik wel gewoon te veel snoep achter elkaar (bijvoorbeeld 2/3 kleine zakjes chips).
Toen ik ging studeren stopte ik met sporten en ging ik andere hobbies doen zoals harpspelen. En dat stoppen met sporten (en fietsen, ik ging voortaan met het OV naar school) heeft er echt aan bijgedragen dat ik vanaf toen sneller aankwam. De kantine van de middelbare school had plaatsgemaakt voor de winkeltjes op stations, niet echt een hele verbetering
Ik zag het zo'n beetje met lede ogen aan, maar er was niet echt een moment waarop de knop omging en ik er actief iets aan ging doen, totdat het in maart 2009 genoeg was voor mij!
Ik kwam eigenlijk toevalig op deze website (ik googlede naar iets anders) en toen dacht ik: ik ga er gewoon voor! Op dat moment woog ik 70 kilo, inmiddels was ik de overgewichtsgrens overschreden en dat merkte ik ook wel, ik voelde me echt niet lekker meer in mijn vel en mijn uiterlijk ging mijn stemming steeds meer beinvloeden. Toen besloot ik hier aan de slag te gaan. Ik had niet echt een vast plan, behalve dan:
- Weer beginnen te sporten :heffen2:
Dat is gelukt, ik sport inmiddels met veel plezier.
Ik streef ernaar zo ongeveer 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Ik hou erg van de groepslessen (makkelijker vol te houden), meestal van Les Mills.
Verder hou ik erg van skeeleren.
Ook heb ik Zumba DVD's maar daar ben ik nog niet echt actief mee bezig
En ik heb een paar kitesurflessen gedaan maar dat is tot mijn grote spijt helaas niet echt iets voor mij, ik vond het minder leuk dan ik dacht.
Sporten heeft me echt geholpen, niet alleen op afvalgebied maar ik merk dat ik meer kracht heb, het is een bron van ontspanning en het geeft me meer zelfvertrouwen.
- Gezonder eten :salade2:
Ook dit is gelukt! Ik ontbijt nu gezond, met melk/yoghurt en zo suikervrij mogelijke ontbijtgranen, of 1 a 2 volkorenboterhammen/pistoletjes. Ik heb een regelmatiger eetpatroon en minder behoefte aan ongezonde tussendoortjes. Soms trakteer ik mezelf nog wel eens op iets en dan valt het ontzettend tegen, dan had ik liever een nectarine gehad bij wijze van spreke. Dat is wel jammer maar het maakt het wel makkelijker om gezond te blijven eten.
Ik eet al een jaar of 8 vrijwel vegetarisch (alleen eet ik wel vis), dus dat was in principe al gezond, maar ik probeer nu op te letten dat ik wel genoeg van alles binnen krijg(zoals vitamine B12, calcium, eiwitten). Grote aanrader op dit gebied: het boek "De Dikke Vegetarier" en de bijbehorende website www.devegetarier.nl
Ook drink ik nu meer (ik zat altijd rond de 1 liter ofzo, of minder denk ik) en heb ik frisdrank zo goed als geschrapt, veel te zoet! Doe mij maar water (wat ik nog steeds niet echt lekker vind) of kruidenthee, heerlijk. Ik probeer elke dag een liter (zoethout)thee mee naar het werk te nemen, en die is altijd wel op aan het eind van de dag, en dan komt de rest er nog bij, melk etc.
Ik hou ook veel van koken, en vooral van bakken. Voor dit doel heb ik echter wat slims bedacht: ik bleef altijd zitten met grote stukken taart en cake, wat ik zonde vond om weg te gooien. Maar nu heb ik kleine cake- en taartvormpjes gekocht, waardoor ik nooit te veel heb.
:cake3:
- Eetdagboekje bijhouden
Dit werkt voor mij uitstekend, ik heb meer inzicht gekregen in mijn eetpatroon, en ook meer discipline omdat ik alles wat ik eet vervolgens op papier moet zetten en dat stimuleert me om op het rechte pad te blijven qua eten
Maar hoe is het afvallen dan tot nu toe verlopen, met deze nieuwe levenswijze?
Goed!
Ten minste, de eerste paar maanden ging het echt goed! De eerste paar dagen was ik al direct 1,5 kilo afgevallen, geweldig natuurlijk en het stimuleerde me ontzettend. Het ging prima, maar op een gegeven moment bleef ik hangen op 64 kilo. Sindsdien blijf ik om de kilo hangen... en ik word er gek van! Ik hoop maar dat het snel weer op gang komt. Iemand nog tips?
Maar ja, zo'n ramp is het nu ook weer niet want ik zit nu voor het eerst sinds jaren weer eens lekker in mijn vel, ik ben nu al tevreden met mijn lichaam, ik voel me er lekkerder in en dat is op zich al een hele prestatie, al zeg ik het zelf. Nu is het enkel nog een kwestie van de puntjes op de i zetten. Ik heb mijn streefgewicht op 50 kilo gezet, voor mijn lengte is dat een BMI van 18,5. Ik droom er echt van om een keer in mijn leven echt slank te zijn, maar mocht ik me al zo voelen bij b.v. 53 kilo ofzo, dan stop ik eerder
Ik vermaak me verder prima op deze site: ik vind het leuk om de verhalen van anderen te lezen en de vele interessante items op de homepage van de website. Ik ben altijd op zoek naar meer buddies, want die maken het hier echt het meest de moeite waard :D Dus als je wilt, voeg me gerust toe.
70 kilo op 16-03-2009
50 kilo op 1-1-2012 (maar eerder mag ook natuurlijk )Afgevallen kilo's: *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O* *O*
Nog af te vallen kilo's:
Beloningen:
59 kilo: 1 paar oorbellen behaald op 21-11-2009! 58 kilo: 1 boek behaald op 18-12-2009! 57 kilo: zweetpolsbandjes behaald op 2-1-2010! 56 kilo: 1 dvd behaald op 27-2-2010! 55 kilo: geurtje van de Body Shopbehaald op 14-5-2010! 54 kilo: cadeaubon iTunes 10 euro 53 kilo: LOST season 5 DVD box 52 kilo: iets lekkers van Lush (een badbruisbal of iets dergelijks) 51 kilo: nieuwe outfit (1 jurkje, 1 broek, 1 shirtje)
50 kilo: dan trakteer ik mezelf op een musical :D Succes allemaal!
(voor mezelf volgen nu nog de eetrichtlijnen)
Eetplan, richtlijnen
Ochtend:
1.
Volkoren boterham 1 st.
LU ontbijtcracker 2 st.
Allbran ontbijtgranen 15 gr.
Brinta 1 portie
Volkoren beschuit 2 st.
Meergranen pistolet 1 st.
2.
Melk
3.
Fruit 1 st.
Vruchtensap, vers, 1 glas (bij voorkeur sinaasappelsap)
4.
Mager beleg (indien van toepassing)
Middag
1.
Volkoren boterhammen met mager beleg 2 st.
Soep 1 kom (bij trek: + 1 volkoren boterham)
2.
Water
Thee
Melk
Vruchtensap (vers)
3. (beide opties mag ook)
Fruit, anders dan het soort fruit bij het ontbijt, 1 st.
Rauwkost
Avond (doorgaans)
1.
Rijst (bij voorkeur zilvervlies)
Pasta
Aardappelen (gebakken, gekookt, gepureerd etc.)
2.
Groente, min. 200 gram (+- 4 opscheplepels)
3.
Vleesvervanger
Vis
Omelet
Noten
Peulvruchten
4.
Jus en/of saus
5.
Water/melk
6.
(Soms een toetje)
Tussendoortjes ideeen 3 keer per dag
Fruit ('s avonds b.v. warm appeltje met kaneel), rauwkost met yoghurtdipje, magere yoghurt, vanille yoghurt halfvol, rijstwafel 2 st., 1 handje nootjes, belegd toastje, belegde boterham (als dat niet in ontbijt of lunch zit) kopje bouillon, plakje ontbijtkoek, 2 doosjes rozijntjes, 1 handje gedroogd fruit, smoothie (vult goed in de avond), noodles, noodlesoep, iets te snoepen zoals biscuitjes, dropjes, chocolade (ongeveer 100-150 kcal) ...
Algemene richtlijnen
- elke dag minstens 1,5 liter water drinken (kruidenthee mag ook)
- elke dag 1 vegetarisch voedingssuplement (van De Tuinen)
- 2 keer per week vis
- voldoende vleesvervanging bij avondmaaltijd
- voldoende afwisseling
- in het weekend mezelf 1 keer echt verwennen met iets lekkers (zoals ijsje, chips, taart, cake)
- af en toe ongezond (avond)eten moet kunnen, ga dan niet ongezond compenseren
- elke dag minstens 30 minuten bewegen (geen zin in sport? Dan wandelen)
- minimaal 3 keer per week naar de sportschool (groepsles)
- minimaal 1 keer per weekend skeeleren (45 minuten)
- altijd voor en na het sporten wat eten
- probeer wat vaker te wandelen
Laatste dagboekbericht
zaterdag 14 april 2012
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
17 april 2012 om 00:40
Hey lieve mede strijders
Jaja, alweer week 2 in de bekerstrijd! En deze week hadden we meer actieve deelnemers, dus de strijd was harder
De tussenstand van deze week is er.
EN DE WINNAAR VAN DE BEKER VAN DEZE WEEK IS..... ***TROMGEROFFEL***
TWINNS!!!! Met een super mooie - 600 gram!
Je mag de beker ALWEER de hele week laten schitteren in je dagboekjes!
Op een gedeelde tweede plaats staan MF72 en Bubbelies met - 400
Alle resultaten
Annebeth1886 +-/ 0. Alles beter dan een + je +!
Mtientje + 1000 gram
DoTa – Geen gewicht doorgegeven
Verder mogen we Alcina welkom heten in onze club. Vanaf volgende week strijden er meer mensen om de beker, dus goed je best doen allemaal! Heel veel succes weer deze week! En op naar een mooie
Jaja, alweer week 2 in de bekerstrijd! En deze week hadden we meer actieve deelnemers, dus de strijd was harder
De tussenstand van deze week is er.
EN DE WINNAAR VAN DE BEKER VAN DEZE WEEK IS..... ***TROMGEROFFEL***
TWINNS!!!! Met een super mooie - 600 gram!
Je mag de beker ALWEER de hele week laten schitteren in je dagboekjes!
Op een gedeelde tweede plaats staan MF72 en Bubbelies met - 400
Alle resultaten
Annebeth1886 +-/ 0. Alles beter dan een + je +!
Mtientje + 1000 gram
DoTa – Geen gewicht doorgegeven
Verder mogen we Alcina welkom heten in onze club. Vanaf volgende week strijden er meer mensen om de beker, dus goed je best doen allemaal! Heel veel succes weer deze week! En op naar een mooie
14 mei 2012 om 00:56
Heee!
Thanks voor de tip van sochicken. Ik ken ze inderdaad wel, en als ik at lees denk ik: Jaaa moet ik ook doen! Maar komt er vervolgens weer niets van.. Ik ga het ewoon hebben van de momenten dat ik er zelf echt zin in heb - en als ik dat maar lang genoeg volhoud dan komt het vanzelf wel meer en vaker...
Afgelopen week al 3x wezen lopen 's avonds, en het is heerlijk, dus hopelijk houden we het nu een beetje vol.. Zit er natuurlijk ook nog steeds mee dat ik nog niet zo fit ben zoals het hoort te zijn dus dat maakt dat ik niet voor de volle 100% actief kan bewegen, maar goed.. Volgende week naar de specialist en dan weten we hopelijk meer!
Jij zet hem op! En ziet er gaaf uit - houd ons op de hoogte!
Liefs! Xx
Thanks voor de tip van sochicken. Ik ken ze inderdaad wel, en als ik at lees denk ik: Jaaa moet ik ook doen! Maar komt er vervolgens weer niets van.. Ik ga het ewoon hebben van de momenten dat ik er zelf echt zin in heb - en als ik dat maar lang genoeg volhoud dan komt het vanzelf wel meer en vaker...
Afgelopen week al 3x wezen lopen 's avonds, en het is heerlijk, dus hopelijk houden we het nu een beetje vol.. Zit er natuurlijk ook nog steeds mee dat ik nog niet zo fit ben zoals het hoort te zijn dus dat maakt dat ik niet voor de volle 100% actief kan bewegen, maar goed..
Volgende week naar de specialist en dan weten we hopelijk meer! Jij zet hem op! En ziet er gaaf uit - houd ons op de hoogte!
Liefs! Xx
